A ansiedade aparece antes dos jogos, provas ou momentos decisivos.
Treino mental · Porto · Online
Mente preparada. Performance em jogo.
Treino mental para atletas, pais e equipas que querem competir com mais foco, confiança e controlo emocional — antes, durante e depois do momento decisivo.
Porto / Senhora da Hora · sessões presenciais e online
- +20 anos
- ligada ao desporto, fitness, coordenação e eventos
- Coaching ICC
- formação internacional em coaching e PNL
- R7 Mente de Campeão
- curso online com aulas e fichas de treino mental
O bloqueio não é falta de talento. É falta de rotina mental.
Quando a pressão sobe, o atleta precisa de um plano — não de improvisar confiança.
Um erro muda o diálogo interno e retira presença competitiva.
O atleta sabe o que fazer, mas entra em esforço mental no momento de executar.
Pais e treinadores querem ajudar, mas a comunicação pode aumentar a pressão.
Como funciona
Da conversa inicial ao plano mental de competição.
Diagnóstico competitivo
Identificar a modalidade, o contexto, o momento em que a pressão sobe e o padrão mental que se repete.
Rotina de preparação
Criar uma sequência simples para antes da competição: foco, respiração, diálogo interno e intenção de jogo.
Resposta ao erro
Treinar a forma como o atleta regressa ao presente depois de falhar, sofrer um ponto ou perder controlo emocional.
Integração e repetição
Transformar ferramentas em hábitos, com revisão pós-competição e ajustes ao plano mental.
Método
A mente também se treina. Não com frases bonitas — com repetição, clareza e rotinas.
Controlo emocional
Ferramentas para regular ansiedade, respirar, decidir e competir quando a pressão sobe.
Foco competitivo
Rotinas mentais para manter atenção no plano, não no medo de falhar.
Confiança treinável
Trabalho sobre diálogo interno, crenças e resposta ao erro para entrar em competição com presença.
Pré e pós-competição
Rituais antes da prova e análise depois da competição para evoluir sem dramatizar o resultado.
Flow e decisão
Criar condições para competir com clareza, ritmo e adaptação ao adversário.
Programas
Trabalho para quem compete, para quem apoia e para quem lidera.
Atletas individuais
Acompanhamento para atletas que querem levar para a competição aquilo que já mostram no treino.
- ansiedade pré-competição
- bloqueios em momentos decisivos
- confiança e foco
- rotinas mentais práticas
Pais de jovens atletas
Orientação para apoiar sem pressionar, comunicar melhor e ajudar o atleta a lidar com erro, exigência e desistência.
- comunicação antes/depois do jogo
- pressão familiar
- autonomia emocional
- resposta ao erro
Treinadores e equipas
Workshops e sessões para preparar grupos para competição, liderança emocional e mentalidade coletiva.
- workshops de treino mental
- preparação de jogos/provas
- liderança e atitude
- cultura de equipa
R7 Mente de Campeão
Curso online com aulas, manual do atleta, fichas de treino mental e acompanhamento digital.
- aulas online
- manual e fichas
- pré-competição
- foco, flow e autoconfiança
da Coach fotografia real a inserir
Sobre a Leninha
Experiência de desporto, coaching e leitura humana do atleta.
Leninha Sendim trabalha treino mental e coaching de alta performance para desportistas. Tem formação internacional em Coaching pela ICC, formação em PNL e cerca de 20 anos ligada ao desporto, fitness, coordenação e eventos.
A sua abordagem nasce de uma pergunta simples: se o atleta já treina o corpo, a técnica e a tática, porque deixa a mente sem treino para o momento decisivo?
Coaching ICCFormação em PNL+20 anos no desportoCurso R7
Credibilidade
Uma abordagem prática, ancorada em desporto e treino diário.
ligada ao desporto, fitness, coordenação e eventos
formação internacional em coaching e PNL
curso online com aulas e fichas de treino mental
vídeos e recursos para atletas, pais e treinadores
Testemunhos, clubes/equipas e fotografias reais devem ser adicionados após confirmação e autorização da cliente.
Para quem é
Se há competição, há pressão. Se há pressão, há treino mental.
- Futebol, ténis, padel, basquete e outras modalidades
- Jovens atletas em desenvolvimento competitivo
- Atletas que competem abaixo do que mostram no treino
- Pais que querem apoiar sem colocar mais peso
- Treinadores que querem equipas mentalmente mais preparadas
Conteúdos e recursos
Uma presença ativa para atletas, pais e treinadores.
YouTube
Vídeos sobre ansiedade, confiança, competição, tie-break, padel e rotinas mentais.
abrir ligação InstagramConteúdos curtos para atletas, pais e treinadores sobre alta performance e bloqueio competitivo.
abrir ligação Curso R7Programa online Mente de Campeão com aulas, manual e fichas de treino mental.
abrir ligaçãoFAQ
Perguntas antes da primeira conversa.
Isto é psicologia ou coaching?
É treino mental e coaching desportivo. O foco está em ferramentas práticas, rotinas, comportamento competitivo e performance. Não substitui acompanhamento clínico quando esse for necessário.
O treino mental substitui o treino técnico ou físico?
Não. Complementa. A técnica e o físico precisam de uma mente preparada para aparecerem quando há pressão, erro, público, resultado e adversário.
Serve para a minha modalidade?
Sim, os princípios são transversais a modalidades individuais e coletivas. A linguagem e as rotinas são adaptadas ao contexto do atleta ou equipa.
As sessões podem ser online?
O trabalho pode ser preparado para formato online ou presencial. A disponibilidade final deve ser confirmada diretamente com a Coach Leninha.
Como sei se preciso de treino mental?
Se treinas bem mas competes abaixo do teu nível, se a ansiedade domina, se o erro te retira do jogo ou se falta uma rotina clara antes da competição, vale a pena uma conversa.
Também trabalha com pais e treinadores?
Sim. Pais e treinadores influenciam a pressão, a comunicação e o ambiente competitivo. Há trabalho específico para ambos.
Contacto
Marca uma conversa de diagnóstico.
Explica a modalidade, o momento competitivo e o bloqueio que queres trabalhar. A primeira resposta orienta o melhor formato: atleta, pais, equipa ou curso.